jazda na rowerze

do tego dochodzi jeszcze jazda na rowerze jeśli wszystko będziesz robił regularnie Twoja forma szybko się polepszy

Teraz skończyć zawodówkę lepiej czasem niż studia wyższe :P Chodzi mi o aktywność fizyczną o charakterze bardziej areobowym- tak żebyś się bardziej zmęczył np. pływanie, bieganie, jazda na rowerze. Skoro mówisz że aktywność fizyczna od wakacji to może problem ze snem chcesz odwlec jeszcze 2 miesiące do wakacji??

Zdrowo się odżywiać i więcej ruchu. Dla kobiety w Pani wieku coś lekkiego wystarczy, jak jazda na rowerze albo długie szybkie spacery. Jeżeli na poważnie chcę się Pani za to zabrać zapraszam do działu 'odżywianie' i 'odchudzanie' gdzie znajdzie Pani wszystkie potrzebne informacje.

a jazda na rowerze to tez trening?? moge sobie ulozyc diete w tym wieku redukcyjna?? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-03 16:27:32

Na czym polega jazda na rowerze? Siadasz na rower (o ile masz), zaczynasz kręcić pedałami iii... i już. Jedziesz 8-O no i tak jedziesz przez określony czas. Nie wiem czego tu można nie zrozumieć.

Na pewno mu chodzi o czas , tempo pracy , ile razy w tygodniu ? itd . Z tego co rozumiem chcę znacząco poprawić bazę tlenową - jazdą na rowerze .

Dieta (low carb) i zacznij sie ruszać a nie przed kompem ządnych suplementów itd a zdrowe żarcie i ruch(gry zespołowe,jazda na rowerze,birganie i jakis trening na siłowni)

zeby nie spalac miesni podczas aerobow wystarczy dobry trening np ja biegne na maxa jak juz nie daje rady zacznam isc spacerem az wyrownam oddech i potem znowu na maxa wtedy pale sam tłuszcz a gdy biegniesz jednym tepem to palisz tłuszcz i miesnie dotyczy sie tak samo w innych cwiczeniach cardio np jazda na rowerze tak samo :)

Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis - posty podwieszone ... Tkanki tłuszczowej pozbędziesz się efektywniej poprzez typowy trening aerobiczny a nie kiepską szóstkę weidera, która właściwie nie powinna się nazywac " aerobiczną " ... Pomyśl o przeplataniu aerobów z hiitem ... Przykładowo 3 x w tygodniu trening siłowy, 3 x w tygodniu [...]

Nie masz nadwagi. Jeżeli chcesz coś zmienić w swoim ciele - zacznij uprawiać jakikolwiek sport np. bieganie, jazda na rowerze, pływanie. No i dobrze byłoby zrezygnować ze słodyczy - to na pewno nigdy nie zaszkodzi.

[...] to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach tak jak pisałem. Jazda na rowerze a trening siłowy nóg to dwie różne rzeczy więc na nogi również wykonuj ćwiczenia.

czyli kazda partia raz w tygodniu a aeroby to np jazda na rowerze bieganie takie tam...jakbym biegal to po 1 h na dzien wystarczy ? czy dotad az padne ? Bo ost biegalem 1.5 h i nie czulem zmeczenia za bardzo a inni znajomi juz padli tylko oni pala a ja nie ...

[...] to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]

Latura sog. Co do tematu - przesada Wiadomo sport jak sport, rzyko kontuzji jest zawsze. Idąc tym tokiem rozumowania możnaby powiedzieć, że boks to tylko wstrząsy mózgu i połamane nosy, jazda na rowerze powybijane zęby, a gra w karty pocięte palce Po prostu są mali, bojaźliwi i zbyt leniwi żeby zajmować się tym czego Ci tak zazdroszczą

Aha. Dziękuję bardzo za pomoc :) Powiedz mi jeszcze tylko, czy ta jazda na rowerze (lub biegi) to powinnam robić codziennie czy co drugi dzień? Z jaką częstotliwością, bo z kolei nie chcę nóg umięśnić, tylko wyszczuplić.

Jesli w czasie przerwy od treningow silowych bedzie staral sie aktywnie wypoczywac ( plywanie , jazda na rowerze , spacery itp)i do tego jadl w miare regularnie to nawet nie klujac sie spadki nie beda bardzo duze. Juz nawet Arnold mowil , ze miesnie maja ,,pamiec,, i po przerwie poddane tym samym obciazenia jak przed przerwa (oczywiscie [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tam ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Popatrz. A na łydki to właśnie wzniosy, biegi będą ok, jazda na rowerze też.

[...] to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]

[...] to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]